De Warming-up:
De rekoefeningen passen voortreffelijk in een warming-up, die hart, longen en spieren voorbereidt op de training. Juist dit opstapje naar de echte inspanning verhoogt niet alleen de kwaliteit van de trainingsarbeid, maar voorkomt vooral een plotse optater voor de betrokken spiergroepen. Dus loopt u zich in een laag tempo eerst een aantal minuten warm. Tien tot vijftien minuten is ruim voldoende. U vervolgt met losmakende oefeningen voor zoveel mogelijk gewrichten, gevolgd door de bovengenoemde rekoefeningen. Enkele soepele versnellingen maken u helemaal klaar
Geen opmerkingen:
Een reactie posten