Deze site is 1529 keer bezocht !!!!

Hoewel de site in de lucht blijft, sluiten wij toch de berichtgeving met de mededeling dat de site relatief veel bezocht is voornamelijk in Nederland maar ook verspreid over enkele andere landen.


1. Netherlands 1.507
2. Belgium 10
3. United Kingdom 6
4. Switzerland 3
5. France 1
6. Qatar 1
7. United States 1

Hierbij wil ik het hele Roparunteam 250 bedanken voor de optimale prestatie en samenwerking. Het Boumanggz bestuur en personeel voor de inhuldiging van het team tijdens het 100 jarig jubileumfeest op 28 mei j.l. en...... specifiek Frank, voor het deskundige besturen van de "pers-bus" en alle inhoudelijke en mentale hulp !

Dick

Een VIP-ontvangst op de Coolsingel

Nadat Team 250 over de finish is gegaan, werden zij direct ontvangen in de Bouman GGZ VIP-tent. Aldaar werden ze allemaal door Sjef Czyzewski, Ben van de Wetering , Marco de Bruin en andere Bouman GGZ collega's gefeliciteerd met de geleverde prestatie. Na deze verrassing kwam er nog een, namelijk : Nellie Cooman, zij uitte haar bewondering voor de prestatie van Team 250 en zij gaf aan iedere teamlid, persoonlijk een roos als blijk van waardering. Hierna hield Sjef Czyzewski een korte speech en liet ook zijn bewondering blijken, daarnaast gaf hij aan dat het team nog gehuldigd gaat worden tijdens het 100 jarig bestaan feest a.s. vrijdagavond.

Daarna was er alle begrip voor het feit dat Team 250 lekker lang wil douchen, uitrusten,slapen enz. Maar voordat men weg wilde gaan, zei Sjef dat "ook volgend jaar Team 250 zal gaan starten aan de Roparun 2011" !!!

De Coolsingel

Na een spannende dag, van dipjes, een prachtig onthaal in Bergen op Zoom en andere gemeenten, kwam Team 250 aan op de overvolle Coolsingel. Via Roparunlive was de voorlopige gemiddelde looptijd 12,56 km per uur. Wat gezien de omstandigheden een geweldig resultaat genoemd mag worden. Diederik gaf aan dat "hij geweldige dagen heeft gehad, dat hij blij is dat niemand met een zware blessure is uitgevallen en dat de sfeer prima was". De indruk dat hij trots was op zijn Team 250 heeft hij nog niet geuit, maar was wel merkbaar. Overigens gaat hij zijn speech nog houden tijdens het eeuwfeest van Bouman GGZ aanstaande vrijdag.
Het team genoot van de Coolsingel, waar toeschouwers klapten en ieder team dus ook 250 als helden heeft binnengehaald.

Aankomsttijd Team 250

De updates van Roparunlive blijven wat achterwege. Advies is als je aanwezig wilt zijn bij de aankomst Team 250 , dan zal dat w.s. zijn tussen half 5 en half 6. Naar ons idee ben je er dan bij !!!

Tot zo

Team 250

Van Dintelmond naar Rotterdam Daniel den Hoed kliniek

Het team is langs Dintelmond en is op weg naar Rotterdam. In Rotterdam komt bij de Daniel den Hoed kliniek het team in zijn geheel bijeen. Dat is toch een emotioneel stuk gezien de doelstelling van de Roparun en de herinneringen en ervaringen die individueel zal hebben gehad in zijn of haar nabijheid.

Vandaar zal Team 250 gaan lopen en fietsen naar de Coolsingel. Op het laatste stukje van de route zal het laatste deel van het team zich bijeen voegen om als Team 250 over de finish te gaan. Een hoogtepunt om naar uit te zien !!

Nieuwe eindtijd prognose

Roparunlive geeft een nieuwe eindtijd prognose van 17.05 uur op de Coolsingel. Het team heeft het zwaar, en alle inspanningen eisen hun tol. Maar de wil om deze Roparun tot een goed einde te brengen is groot. We komen eraan !!!

De wissel in Bergen op Zoom

We zijn terug op Nederlandse bodem. Nog geen 10 minuten geleden was de aankomst in Bergen op Zoom. Aldaar is goed zichtbaar wat de Roparun los maakt, versierde straten en klappende mensen. Het team genoot zichtbaar van de binnenkomst.

Wisselpunt 400 km

Aan de rand van Antwerpen is het 400 km punt. Stel je eens voor 400 km lopen en fietsen. Deze wissel was hopelijk een afsluiting van een lastige fase van het team dat in deze nacht heeft gelopen. Vol vertrouwen nam het andere team het over. We ruiken de stal...op naar Rotterdam. We komen eraan !!

Kom naar de Coolsingel !!!!

Natuurlijk had dit team een forse doelstelling om de Roparun te lopen met een snelheid van 13 km per uur. Zoals het er nu uitziet zal dit waarschijnlijk lager liggen. Laatste meting was 12,61 km per uur. Het totale team wil dit nog omhoog halen, maar het is toch duidelijk dat al zou de snelheid rond de 12 ½ km per uur komen te liggen dit toch een geweldige prestatie van formaat is. En de lopers in het bijzonder, de fietsers en alle overige teamleden van Team 250 verdienen daarom een helden ontvangst op de Coolsingel. De Bouman GGZ laat zich hiermee wederom van zijn sterkste kan zien. Sport is gezond, sport geeft een andere leefstijl en sport geeft een wij-gevoel. Het roparun team is een samenwerking tussen, ex-patienten, medewerkers en deelnemers die de bouman GGZ een warm hart toe dragen.

Verwachtte aankomsttijd is half vijf, maar blijf de weblog volgen voor de laatste updates van onze aankomst tijd.
En kom het team aanmoedigen op de Coolsingel, Lang leve je gezondheid !!!

Is het heel erg, welnee natuurlijk niet !

Vanmorgen vroeg zien de gezichten een tikkie minder vrolijk. Wat is er aan de hand, het team wat nu nog aan het lopen is zit in een dip. Kennelijk lukt het niet om de snelheid er in te houden. Hierdoor lijkt de gemiddelde snelheid terug te vallen naar 12,61 km per uur. Daarmee geeft Roparunlive aan dat de geschatte eindtijd ligt op 16.34 uur. Diederik loopt wat rondjes, er wordt hier en daar wat gepraat. Wetend dat iedereen ook nu alles geeft is het natuurlijk niet heel erg. Maar het andere team is vastberaden om ook met volledige inzet nog te gaan pieken. Zal de snelheid weer omhoog gaan, en de eindtijd daarmee meer naar voren gaan. We kunnen niets anders doen dan afwachten.
Is het heel erg, welnee natuurlijk niet !

Liever geen blessures…..

En buiten stijfheid, stramheid en kleine spierpijntjes zijn er geen noemenswaardige blessures. Of dat te maken heeft met de tips van Joke, weet je niet. Maar wat wel zichtbaar is de populariteit van Michael en Joke als masseurs bij Team 250. De twee tafels staan op iedere “basiskampplek” goed gevuld op de locatie. Als de hoeveelheid massage gegeven door Michael en Joke staat voor hun kwaliteit dan kan deze niet anders dan heel hoog zijn. Er gaat heel wat massageolie over kuiten, dijbenen, buik en rug. En met een tomeloze inzet blijven zij iedereen masseren. Er gaat zelfs een klein gerucht binnen het team dat leden die niet lopen of fietsen toch kleine pijntjes verzinnen en proberen ook op de tafels terecht proberen te komen. Nee Team 250 kan en moet deze twee bedanken voor hun functie als smeerolie binnen het team. Geweldig

Wisselen op maandagmorgen om ongeveer 03.00 uur

Ja, daar staan we dan in Dendermonde, bekend o.a. om zijn gevangenis. In een betrekkelijke lege en stille straat is het enige verkeer Roparun verkeer. En raad eens wie daar vrolijk aan kwam fietsen, onze Corrie. Op de vraag hoe het ging zei ze “ging wel lekker, lang niet zo donker als ik dacht. Op dit 350 km punt was dus de volgende wissel. De spieren worden wat stijf, maar vol goede moed gaat de Roparun verder voor team 250. Nog 100 km en dan.. de Coolsingel. Hoe laat komen wij aan, morgenochtend valt daar iets over te zeggen.

Zojuist op de ring rond Antwerpen, het bord "Rotterdam" om half vier toch een beetje heimwee

De teamwissel op kilometer 300

Was dat niet een film 300 ? Vooral die film van het gevoel van saamhorigheid, teamkracht en dat terwijl de vermoeidheid toeneemt en toeneemt. Maar de kanjers van team 250 gaan ook bij kilometer 300 de nacht in. Oke ik sprak net met Corrie en Wim de fietsers van het team wat nu onderweg is, en zij gaven beide aan dat er nu een heel donker stuk komt in de bossen en dat je soms nauwelijks kan zien waar je loopt en fietst. Ze zagen er wat tegenop, maar onverschrokken stapte ze op de fiets en gingen ze onderweg.

Een overweging

Het Roparun team 250 Bouman GGZ is zaterdagmorgen vertrokken om de Roparun te lopen fietsen en begeleiden op vele manieren. Vanavond zijn wij ongeveer op 30 km in Belgie beland vanaf de Franse grens. Aldaar heeft de Roparun organisatie geregeld dat je in een zwembad, o.a. kan douchen. Als je even observeert zie je vermoeide Roparun-helden naar binnen gaan en in vrijwel alle gevallen komen er lachende mensen naar buiten. Als je ongeveer twee dagen jezelf niet kan verzorgen zoals je dat gewoon bent, en je mag dan douchen e.d. dan zie je de stemming verbeteren en zeggen veel deelnemers ik voel mij weer heerlijk, sterker ik voel mij weer mens. Als vertegenwoordiger van een GGZ instelling moest ik toch even denken hoe belangrijk persoonlijke verzorging is en hoe je daar van kan genieten en “je weer mens kunt voelen” En dit geldt naar mijn idee voor ieder mens.
Soms loop je tegen een ervaring aan die je eigenlijk niet meer herkend, maar er wel ineens is.

We hebben Frankrijk achter ons gelaten.

In een enorm hitte en de drukste weg tot nu toe zijn we de grens van Frankrijk en België overgegaan. Het wachten in de drukke straat was een hele opgave vanwege de brandende zon. Je zag teamleden zienderogen roder worden en het vocht was niet aan te slepen. Of het werkelijk zo is weet ik niet maar het leek alsof het team lang op zich deed wachten. De teamcaptain werd ongerust en nerveus tegelijk. Maar om 18.35 net na de grens was de teamwissel een feit. Nu door België op naar het drie honderd kilometerpunt.

Vrijwel op schema !!

Zojuist het wisselpunt 200km gehad. De kleine pijntjes zijn voelbaar, de warmte behoorlijk, en de heuvels soms hoger dan men dacht. Maar het team heeft van te voren aangegeven een gemiddelde kilometertijd te willen lopen van 13 km per uur. En na de fout bij het 50 km punt lag het gemiddelde op 12,24 km per uur en later op 12,44 km per uur. Zojuist werd duidelijk op Roparunlive dat het gemiddelde nu ligt op 12,96 km per uur. Echt een top-prestatie.

Sturen op franse C-wegen, een kunst op zich

Het is even tijd om stil te staan bij het rijdend materieel. En dan met name de stuurmanskunsten van de chauffeurs. Kleine smalle wegen, vol met kuilen, hoge stoepranden en diepe bermen. Ja, soms doen zij het stof flink opwaaien.Sander stuurt de vrachtwagen als een luipaard door de jungle, allen zijn muziekkeuze zo af en toe geeft enige schrik ’s morgens voor negenen. De bestuurders van de busjes draaien, wenden en keren, zeker wanneer de teamcaptain op een andere plek staat al afgesproken. Ja, hun werk blijft halen en brengen. En ik zelf zit naast Frank. Hij zweeft als het ware over de hobbelige wegen. Wat enige vaardigheid van typen vereist op dit moment, maar met grote zekerheid stuurt hij zijn zwarte Ford door La France. Eigenlijk had alleen de "onze baas" een piepklein botsinkje, maar wie heeft het daarover.

team , team wat een Team

Inmiddels staat de zon hoog aan de hemel en is de lichte mist verdwenen. Na een koude nacht is de temperatuur behoorlijk snel aan het oplopen. Tijdens de wissel op 150 km zojuist gaf het aankomende team aan tegen het vertrekkende team “ veel drinken , veel drinken”. Een teken dat de warmte eist en dat al om 11.00 uur. Wel werd duidelijk dat de sfeer in beide teams geweldig is en beide vormen een hecht team. Samengevat op 150 km een perfecte wissel voor team 250.

Complimenten voor de cateringploeg

Ok, het is nu kwart over acht. En het basiskamp wordt opgeruimd. Maar wij kunnen nog niet vertrekken. Vannacht bleek dat een van de busjes een lekke band had. Deze is vanmorgen direct vervangen. De Skottelbraai werd moeizaam schoon gemaakt en de broodjes werden gesmeerd voor de nieuwe dag. Kortom de ploeg van de catering verdiend alle complimenten. Nog een goed half uur en de lopers en fietsers worden weer gewekt en gaan wij op weg naar het 150 km punt om te wisselen en de vrachtwagen gaat naar het 200 km punt voor een nieuw basiskamp.

Prima wisselpunt op 100 km

In de nacht van zaterdag op zondag stond o.a. de vrachtwagen en de busjes in Lassigny
Het team wat de tweede 50 km heeft gelopen ging doorkruiste het natuurgebied Bois de Thiescourt, tijdens de eerste wereldoorlog bleek dit een natuurlijke hindernis van formaat. In dit gebied herinnert nog veel aan de statische frontlijn van eind 1914 tot half 1918.
Nadat wij vannacht een lastige wissel achter de rug hebben gehad verliep de wissel op 100 km prima en gaan wij op voor de derde 50 km

Soms zit het mee en soms.....

Wat een wonderlijk tafereel. We staan hier met drie busjes te wachten om 02.17 uur op onze lopers en fietsers. In het plaatsje Rully, een piepklein Frans dorpje. Maar overal busjes met lopers fietsers en begeleiders. Het is druk in Rully... onvoorstelbaar druk. Wat zijn wij Nederlanders toch een vreemd volkje, eens per jaar moeten die Fransen zich toch enorm verbazen. Anders ik wel !! We gaan zo van team wisselen, de eerste 50 km zitten erop.
En dan het bericht dat er enkele teams verkeerd hebben gelopen. Het wisselpunt in Rully gaat niet zo als gepland. Maar het zit er nu wel op voor het eerste team. Het tweede team is nu van start gegaan.

Op de foto een ongeruste teamcaptain die belt met de vraag waar zijn ploeg blijft.

Precies om 23.03 u van start gegaan

WE ZIJN ONDERWEG !! Eindelijk na lang wachten was de start precies om 23.03 uur. In het donker met reflecterende hesjes aan vertrokken drie teams waaronder team 250. De lopers werden steeds stiller vlak voor de start, de fietsers bleven maar aan hun fiets knutselen, de spanning nam toe. Team 250 wil duidelijk presteren en wil met een mooi resultaat aankomen in Rotterdam. Bij de start applaus en veel succes wensen ...en plots gingen ze de hoek om in de donkere nacht te verdwijnen. Over 50 km het eerste wisselpunt.

De Aankomst op de Vertrekplaats

Na wat internet verbindingsproblemen is het nu gelukkig toch gelukt om te melden dat wij ongeveer twee uur geleden in Parijs zijn aangekomen. Na een warme rit zetten wij de wagens op het startterrein en liepen naar de Roparun tent om te eten. Bij de ingang stonden diverse mensen van de organisatie. Maar tot onze verassing was ook Nellie Cooman aanwezig. Wat reden voor enkele teamleden was haar direct de hand te schudden. Het is een hoopvolle gedachte om Nellie a.s. maandag weer te zien.
Na het eten brak een periode van rust, massage en in-fietsen aan. Het is nu 20.33 uur, nog twee en half uur voor de start

Eerste stop in Nazareth (België)

Natuurlijk kan het druk op de weg zijn, zeker met mooi weer en een pinksterweekend voor de deur. Maar vanaf Rotterdam zie je allerlei teams onderweg naar Parijs, er wordt flink gezwaaid naar elkaar en getoeterd. Als je dit voor het eerst ziet dan geeft dat een idee van het “Roparungevoel”. Rond 13.30 kwam wij bij een rustplaats aan in België, geheten Nazareth. De benen werden gestrekt , koffie gedronken en de krentbollen gingen er als broodjes in. Met een heerlijke temperatuur rijden we voort en naderen wij de Franse grens.

De Speech van Diederik (teamcaptain)

Voor het tweede jaar verzamelen we hier met ze allen omdat we samen een doel hebben; het leven verlengen en verbeteren van anderen. Het gevoel wat ik vorige jaar heb gehad zorgde dat ik hier weer sta samen met jullie. Naast ons hoofddoel is er ook gelukkig een bijzondere mogelijkheid om onszelf uit te dagen, op fysiek, mentaal en misschien zelfs emotioneel niveau. Ik wens voor ons dit weekend , een ontspannend, maar toch volhardende paar dagen met veel lol, samenhorigheid en misschien ook nog tevredenheid van je eigen prestatie in welke vorm dan ook. Ik wil benadrukken het belang van open en eerlijk te zijn naar elkaar toe, vooral in de momenten van frustratie, moeheid of hectiek. Laten we de bedoeling van dit weekend niet uit het oog verliezen en elkaar steunen en aanmoedigen met alle inzet die iedereen geeft vanuit zichzelf.
Mensen, ik ben trots op jullie en wat we dit weekend aandurven. Ik vond het weer een prachtige ervaring, en een speciaal betrokkenheid afgelopen jaar. Over een paar dagen komen we aan op de Cool Singel en mogen we weer volledig genieten van dat soms onverklaarbaar gevoel. Veel plezier !
We zetten een voet voor, een tweede volgt en daarna de eerste opnieuw, het herhaalt keer op keer, sneller, sneller, weer langzaam……
Tempo, hou het tempo, niet te snel, we zoeken de balans uitwisseling, tussen hart, longen, geest, spieren en ziel en tussen elkaar.
Velen kunnen het niet, vertraagd, verraad en verkramp door hun lijf, voor hun lijkt de balans een werkelijkheid, zij houden een ander tempo aan, is er een balans tussen leven en dood? Hoop houdt ze in evenwicht. Wij vangen voor hun het verschil op, wij lopen voor hun, voor elkaar, voor onszelf.
Samen met hun we zetten een voet neer, een tweede volgt en daarna de eerst weer opnieuw, het herhaalt en dan lopen we, samen, we lopen samen.

Diederik

We zijn vertrokken !!!

Stipt om 10.00uur was het team present op de locatie Bouman kliniek. Er werd gepraat gelachen, en vooral ingeladen. Tegen 11.00 uur waren alle auto's ingepakt en beplakt met de stickers Roparun Boumanggz Team 250. Het hele team verzamelde zich in het restaurant van de kliniek. Aldaar hield Diederik als teamcaptain een mooie speech. Wij zullen deze later op de dag nog zetten op de weblog. Er ging een luid applaus door de zaal en een "we gaan ervoor". Daarna stapte iedereen in rond 11.20 ging de trailer voorop, de slaboom ging open.... We zijn vertrokken !!!

Een overweging

Nog precies 24 uur voor de Roparun start van Bouman GGZ Team 250. Denkend aan de lopers, vraag ik mij af. Hebben de lopers vanavond allemaal pasta gegeten ? Liggen ze nu al lang op een oor ? Schrik je als loper wanneer je vandaag ergens pijn voelt ? Denkend aan de fietsers, morgen starten en dan tot maandagmiddag ongeveer 250 kilometer trappen waarvan 50 km fietsen, 3,5 uur pauze en dan weer 50 km fietsen. Kan je dan makkelijk slapen tussen het fietsen door? Hoe ga je als fietser om met de warmte, en in de nacht de afkoeling ? Is alles ingepakt ? Slapen ze nu al ? Denkend aan de teamcaptain, zou hij nu nog aan de telefoon zitten om nog wat te regelen ? Komt hij makkelijk in slaap ? Denkend aan de chauffeurs, dat worden 1000 km in drie dagen, denk je dan wel eens aan de gevaren op de weg ? Val je dan makkelijk in slaap ?
Kortom het zijn een paar vragen die om 23.03 uur naar boven komen. Ik kan de slaap maar niet vatten…….

Het kan heel warm worden !!!!

In verband met de te verwachten hoge temperaturen in met name Frankrijk komende zondag, raadt de organisatie iedereen aan de juiste voorzorgsmaatregelen te nemen. Drink genoeg en zorg voor beschermende kleding. Klik hier voor de overige tips en informatie.

En toen....een afgekeurde trailer

En opeens was het bericht dat de trailer van de vrachtwagen die mee zou gaan met Team 250 afgekeurd is. Paniek...welnee Diederik nam contact op met Joke en maakte van dit probleem, een uitdaging. Beide gingen ze hard aan de slag. Diederik had al snel opties op een paardentrailer(?) Joke ging bedden, een tafel, enzovoort regelen.

Binnen het team werd al rap een andere trailer beschikbaar gesteld, o.a. Frans Geijs dank je wel ! Joke ging op zoek naar o.a. bedden en kwam terecht bij Alice Abrahamse en haar staf, zij zorgden o.a. voor matrassen. Alice en staf, dank je wel ! Voor de eettafel had ze contact met Henk van Zijderveld. Hij regelde dat Harry Ardon ,binnen Opnieuw & Co een tafel ter beschikking stelde. Henk en Harry, dank je wel

Natuurlijk is deze lijst niet compleet en kunnen wij niet iedereen benoemen maar het schetst het geweldige moraal binnen het team en binnen Bouman GGZ.

Voor iedereeen niet genoemd : Dank je wel !

De definitieve selectie Team 250

Oranje op weg naar Zuid Afrika. Bert van Marwijk heeft zijn selectie nog niet helemaal bepaald. Wat dat betreft kan hij een voorbeeld nemen aan Diederik Geijs en Leo van Leeuwen want zij hebben hun selectie gisteren definitief vastgesteld.

En natuurlijk hoort daar de officiele teamfoto bij.

Exclusief voor deze weblog is de foto nu al beschikbaar !

Laatste bijeenkomst Voor de Roparun 2010

Op woensdag 19 mei kwam vrijwel het gehele team samen op de Max Euwelaan om de laatste punten nog eens goed door te spreken. Om 18.00 uur was het team aanwezig in het Atrium. Aldaar werden ze door het bestuur van Bouman GGZ toegesproken.
Sjef Czyzewki sprak op voorhand zijn bewondering uit voor het gehele team en in het bijzonder de fietsters en de lopers. De ambitie van het team om dit jaar met een gemiddelde van 13 km per uur te lopen is een pittige doelstelling, maar het bestuur sprak zijn vertouwen uit in een prachtig resultaat. De binnenkomst op de Coolsingel zal maandag tevens de start zijn van de feestweek in het kader van het 100 jarig bestaan van de Bouman GGZ.
Daarna ging iedereen naar buiten alwaar de traditionele foto van bestuur en team werd genomen in de volle zon.

Het wordt een prachtig weekend !

Een mooi onderwerp om te bespreken is het weer, wat zijn de verwachtingen tijdens de Roparun ? Hier onder volgt een korte samenvatting van de voorspellingen.

Tijdens de heenreis op zaterdag is het half bewolkt en 22 °C met een matige wind vanuit het noord-oosten. Zaterdagavond om 23.03 uur vertrekken wij vanuit Parijs
De zaterdagnacht zakt de temperatuur tot ongeveer 12 °C. De kans op neerslag ligt onder de 10%. En dan maken wij ons op voor een prachtige zondag in noord-Frankrijk en zuid-België met een temperatuur van 22-24 °C. Ook dan blijft het droog.
Zondagnacht kan de temperatuur dalen naar 8- 11 °C. Het lijkt wel droog te blijven. Inmiddels in Nederland lijkt het maandag ook mooi weer te worden met 20 °C maar de regenkans neemt wel iets toe, de KNMI schat de neerslagkans in op 50%.
Al met al lijkt het weer niet tegen te zitten, maar een te hoge temperatuur is misschien voor onze lopers en fietsers toch iets nadelig. Nou ja het onderwerp zal ongetwijfeld terugkomen in de berichten tijdens de Roparun. Blijf ons volgen !!

Liever geen blessures, de tips van Joke !

Massage
Massage is een uitstekend middel om spierpijn te voorkomen of te verdrijven. Massage vooraf is weliswaar nuttig en prettig, maar minder effectief dan een goede warming-up. Het op gang brengen van de bloedcirculatie, door massage of eventueel een warmtebron (warm bad), is het belangrijkste aspect van deze ingreep. Met als gevolg aanvoer van energie en afvoer van afvalstoffen en het doen verdwijnen van de zwellingen. Een koud bad, kort na een zware inspanning, voorkomt een deel van de vorming van de zwelling en brengt door het grote temperatuurverschil na afloop ook een extra bloedcirculatie teweeg.
Crèmes en zalfjes oefenen een warmtewerking uit op de huid, en zorgen daar voor een beter doorbloeding. Het effect van deze middelen op de spieren wordt echter betwist, omdat het maar de vraag is hoe diep ze het lichaam (en de spieren) ingaan.

En nogmaals mijn boodschap:
Als iedereen ook nog een goed humeur in zijn rugzak stopt gaat het helemaal goed komen, daar ben ik van overtuigd !

Joke de Brons

Team 250 live te volgen

Wil je vanaf zaterdagavond om 23.03 uur Boumanggz Team 250 live volgen ga dan naar :
www.roparunlive.nl

Maar natuurlijk is ook deze weblog actief. Trouwens je kan via deze weblog ook ter ondersteuning, support-berichten zenden. Dat kan via het mailadres roparun2010boumanggz@gmail.com. (Klik op rechts : Mijn volledige profiel weergeven en klik dan op E-mail)

Maar je kan ook reageren op de berichten (zie onderaan bericht)
Wij zullen deze berichten en/of reacties doorgeven aan het team. Doen he !

Liever geen blessures, de tips van Joke !

De Cooling-down
Geringe activiteit na een wedstrijd stimuleert de bloedcirculatie, hetgeen zwellingen en pijn voorkomt. Zoals een cooling-down (loslopen, oefeningen, rekken) direct na het trainingsprogramma of sporten op de dagen erna. Na een uitputtende wedstrijd is het verstandig andere, lichte activiteiten op het programma te zetten, zoals wandelen, zwemmen of fietsen. Wordt de spierpijn erger, neem dan een dag rust

Vanavond 2e uitzending RTL Rent Roparun

Vanavond wordt de 2e uitzending "RTL Rent Roparun" uitgezonden op RTL7. In de aanloop naar de Roparun 2010 zendt RTL t/m vrijdag 21 mei iedere dag om 17.45 uur een andere aflevering uit over de Roparun (wat is Roparun, wat zijn de doelen, de voorbereidingen van de teams, enz). Een week na de start van de Roparun volgt nog een uitzending van een uur op zaterdag 29 mei om 14.15 uur. Hier wordt teruggekeken op het hele Roparunweekend. De presentatie wordt gedaan door Jeroen Latijnhouwers (Editie NL).

Liever geen blessures, de tips van Joke !

De Warming-up:

De rekoefeningen passen voortreffelijk in een warming-up, die hart, longen en spieren voorbereidt op de training. Juist dit opstapje naar de echte inspanning verhoogt niet alleen de kwaliteit van de trainingsarbeid, maar voorkomt vooral een plotse optater voor de betrokken spiergroepen. Dus loopt u zich in een laag tempo eerst een aantal minuten warm. Tien tot vijftien minuten is ruim voldoende. U vervolgt met losmakende oefeningen voor zoveel mogelijk gewrichten, gevolgd door de bovengenoemde rekoefeningen. Enkele soepele versnellingen maken u helemaal klaar

Op 22 mei start Team 250 om 23.03 uur !!!!!!

De Startlijst met starttijden voor de Roparun 2010 is hier te downloaden.

De Startlijst

Liever geen blessures, de tips van Joke !

Het Rekken:
De spieren zelf zijn van belang bij het lopen, en vooral de lengte ervan. Een spier die steeds wordt aangespannen, verkort zich. En dus moeten rekoefeningen worden uitgevoerd om de spier op lengte te houden. Daarbij gaat het erom een juiste arbeidsspanning van de spieren over te houden en ze niet zo langdurig te rekken dat de spanning eraf gaat. Rek de spieren ook niet zodanig dat ze te lang worden. U zou daarmee uw gewrichten juist te veel vrijheid gunnen, met allerlei andere nadelige gevolgen als resultaat. Doe het stretchen daarom rustig en passief.

Volgende tip : Warming-up

Zijn we concurrenten….welnee dit is de Roparun !!!

Zo maar een greep uit de deelnemende teams, gespot op hun website of weblog:

Vanaf 2006 heeft Team 125 van Vopak Oil Rotterdam jaarlijks deelgenomen aan de Roparun. Ook in 2010 zijn zij weer van de partij!

Op zaterdag 22 mei start de negentiende editie van de Roparun in Parijs. Het Rijndam revalidatiecentrum team 149 doet voor de tweede keer mee.

Zaterdag 6 februari hebben de fietsers van het Roparunteam-KPN (team 39) hun eerste gezamenlijke fietstocht gehouden. Ook dit jaar weer van de partij.

Sinds 1995 neemt er een team van de politie Rotterdam Rijnmond (team 7 en 8), district Schiedam deel aan de Roparun en ieder jaar proberen wij zoveel mogelijk geld te verzamelen om de doelen van de stichting Roparun te kunnen verwezenlijken

RTL Nederland doet dit jaar voor het eerst mee aan de Roparun. Team 36 heeft zich ten doel gesteld om (de bestrijding van) kanker bij zoveel mogelijk mensen onder de aandacht te brengen.

Na het succes van de Roparun 2009 was het enthousiasme binnen het NOS Roparun Team 190 zo groot dat wij dit jaar ook aan de start zullen verschijnen van de 19de editie!

Ik heb me laten vertellen dat het team van de provincie Zuid-Holland Team 208 één van de teams is die het vaakst hebben deelgenomen aan de Roparun. Dit jaar alweer voor de 17e keer!

Het team 026 Defensie Materieel Organisatie gaat voor de vijfde keer meedoen aan de Roparun. Het team bestaat uit hardlopers, fietsers ter begeleiding van de lopers, chauffeurs voor de volgbusjes, masseurs en andere essentiële ondersteuners die zorgen voor de voeding, materiaal, basiskamp etc.

Voor de volledige lijst van de 275 deelnemende team zie www.roparun.nl

Liever geen blessures, de tips van Joke !

Ik doe voor de 2e keer mee aan de Roparun. Ik vond het zo leuk vorig jaar dat ik geen moment na heb hoeven denken toen ik weer gevraagd werd. Het is een geweldige ervaring om samen voor zo'n goed doel als de Roparun te werken.
Het doet je goed als iemand met een lekker gevoel van de massagetafel afstapt. De spieren worden toch stijver en vermoeiender naarmate de afstand vordert.
Ik heb inmiddels gezien hoe getraind iedereen is, zowel de lopers als de fietsers, Ze weten allemaal heel goed waar ze mee bezig zijn.

Voor de fans wil ik nog wel een paar aandachtpunten benoemen:

Miljarden spiervezels over de hele wereld zenden op dit moment hun signalen uit. Pijnlijke boodschapjes voor de hersenen van vele duizenden hardlopers. Ondanks deze immense aantallen is de precieze oorzaak van spierpijn voor wetenschappers nog steeds een raadsel. Er is daarom ook geen medische specialist die pijnlijke spieren direct kan genezen. Gelukkig hoeft er voor hardlopers geen alarmklok te worden geluid. De komende dagen zal ik enkele aspecten van het voorkomen van blessures benoemen vandaag: Training

Training
Een goede training moet zo geleidelijk worden opgebouwd dat er nauwelijks of geen sprake is van spierpijn. De waarborg voor dit laatste is een goed uitgedokterd schema, het liefst opgesteld door een geschoold trainer. Bepaalt u zelf hoeveel u elke keer wilt lopen, zorg dan niet voor te grote veranderingen in uw training ten opzichte van wat u gewend bent. Enkele procenten meer in tempo, tijd of kilometers is een veilige marge. Maar loop ook vaak bewust veel langzamer dan uw standaardtempo. Het zal u goed doen.
In het algemeen heeft de training verder een positieve invloed op de reserves van verschillende energiebronnen (koolhydraten, vetten). Ook wordt de zuurstoftoevoer naar de spieren verbeterd en verhoogt u het lokale uithoudingsvermogen. Efficiënt bewegen, dus een goede looptechniek, verkleint de kans op een verkeerde belasting van de spieren.

Morgen : Het Rekken

Wie wil ons helpen op 24 en 25 mei ??

Meedoen?

Inmiddels is het Roparunteam bestaande uit cliënten, collega's en vrienden van Bouman compleet !

Wel zoeken we nog vrijwilligers die op maandag (24 mei) en dinsdag (25 mei) willen helpen. Het team komt dan vermoeid thuis en het zou zo fijn voor ze zijn als er collega's zijn die hen kunnen helpen met het opruimen van de materialen etc. Interesse? Mail naar roparun@boumanggz.nl

Wie is toch die vrouw die voor het eten zorgt ?

Tanja Porebska doet mee aan de Roparun, zij zorgt voor het eten en drinken van de lopers en alle overige teamleden. Vol enthousiasme reageert Tanja op enkele vragen:

Welk eten en drinken nemen jullie mee ?

Tanja: Voor de Roparun gaan o.a. broodjes met beleg mee, pannenkoeken, spaghetti en bami, bouillon en soepjes. Verder gaan er energiedrankjes, marsen e.d. mee.
Dit is voeding die over het algemeen licht verteerbaar is en voldoende koolhydraten bevat om de deelnemers de energie te geven die ze nodig hebben.

Waar moet een loper opletten qua eten en drinken ?

Tanja : Lopers moeten voedsel eten dat snel voldoende koolhydraten levert, maar het moet niet zwaar verteerbaar zijn (dus niet te vet bijv.).
Er zijn 2 teams lopers die elkaar om de ca. 50km. afwisselen. Dat houdt in dat ze een kleine 4 uur kunnen rusten. Ze eten (en slapen) tijdens de rust. In die tijd moet er dus voedsel gegeten worden dat licht verteerbaar is, zodat de lopers er geen last van krijgen als ze na de volgende wissel (3 a 4 uur later) weer gaan hardlopen. Tegelijkertijd moeten ze genoeg energie tot zich nemen om de inspanning te kunnen leveren. Er gaat met elk team dat gaat lopen ook een pakket mee in het busje met broodjes, repen, energiedrankjes en water om tussendoor snel wat bij te tanken.

Hebben sommige lopers specifieke wensen, niet zo zeer bij naam te noemen maar juist welke speciale wensen ?

Tanja: In het trainingsweekend kwam al naar voren dat ieder zo zijn eigen wensen heeft.
De één wil gebakken eieren met spek, de ander zegt dat dat te vet en te zwaar verteerbaar is.
Verse tomaten vallen bij meerdere lopers niet goed, vlak voor het lopen maar over pannenkoeken en pasta is iedereen positief.

Hoe worden de maaltijden bereid zo onderweg ?

Tanja :De warme maaltijden gaan kant en klaar mee, we hebben een magnetron bij ons, waarin we dit kunnen opwarmen. Verder maken we sla klaar ter plekke en er gaat een skottelbraai mee, waarin we verse groenten kunnen wokken.

Tot slot natuurlijk de vraag: Waarom doe je zelf mee, als vrijwilliger ?

Tanja : Als vrijwilliger ben ik terecht gekomen in de catering omdat een collega, die de coördinatie van de catering oorspronkelijk zou doen, een vervanger zocht. Ik had mezelf eerder aangemeld als loper, maar omdat ik daarin te weinig lange afstandervaring heb, was ik daarvoor afgewezen. Ik had destijds niet aan een andere rol in het geheel gedacht, maar nu deze situatie zich voordeed, heb ik daar ja op gezegd.
Ik heb wat met hardlopen en ik heb ook wat met het goede doel; ik heb de ziekte een paar maal van erg dichtbij meegemaakt. Om zo’n groot hardloopevenement mee te maken, waarvan het doel is om geld bij elkaar te brengen om kanker te bestrijden, is voor mij daarom heel bijzonder.

“Ach, ik fiets graag”

Corry van Oeveren is tijdens de Roparun 2010 voor het eerst fietser. Op de vraag waarom, was de reactie kort maar heel krachtig;
“Ach,ik fiets graag en ben door Wim Naaktgeboren gevraagd om mee te fietsen, heb gelijk ja gezegd !”
Na enig doorvragen geeft Corry aan;
Ik heb de afgelopen jaren wel enige ervaring met lange fietstochten. Ben 1x in de zomervakantie naar Noord Frankrijk gefietst,1x naar Zuid Frankrijk
1x naar Santiago de Compostella in twee jaar etappes. Eerst naar de Pyreneeën en het volgende jaar in Spanje de reis vervolgd. Tijdens deze vakanties fietsen we tussen de 70 en 100 km per dag met volle bepakking. Andere zomervakanties fiets ik dagelijks ongeveer 50 km.
Mijn trainingsschema voor de Roparun 2010 ging als volgt;
De eerste maanden van dit jaar heb ik niet veel meer gedaan dan naar het werk fietsen. Dat was eerst 5 km en is nu plus minus 15 km heen en terug.
In de afgelopen weekenden heb ik extra gefietst soms in de morgen 4 uur dan weer een rustpauze en in de late middag weer een keer. Het afgelopen weekend ben ik ook weer behoorlijk nat geworden met dat vervelende (lees: rot) weer.
Mijn doel als fietser is om de lopers te begeleiden en de route te lezen. Verder hoop ik dat ik de lopers in heuvelachtig en bergachtig gebied bij kan houden. We hebben namelijk minimaal 1 berggeit bij de lopers die we begeleiden. Die stond ons tijdens het trainingsweekend boven op een heuvel in Limburg op te wachten. Ik ging toen wel twijfelen. Ook daarom neem ik af en toe de Van Brienenoordbrug als extra training. Verder doe ik nu zo veel mogelijk per fiets om zitvlees te kweken …want dat heb je zeker weten wel nodig.

Ik heb een goed gevoel over het team, zeker na het trainingsweekend in Limburg als voorproefje .. en ik denk dat iedereen zijn best doet als het zo ver is.
Nou GROETJES en SUCCES met onze tocht

Met vriendelijke groet,
Corry van Oeveren

Leo kan bijna niet meer wachten tot de start

Mijn verwachtingen van de roparun zijn dat we als team een sportieve prestatie gaan neerzetten.We hopen een snelle tijd te gaan maken.
Het bijzondere karakter van de deelname van Bouman G.G.Z. is dat een aantal teamleden hun verslaving hebben doorbroken en zich nu inzetten voor om de kwaliteit van het leven van kankerpatiënten te verbeteren.
Team 250 bestaat uit ex en huidige patiënten en vrienden van Bouman G.G.Z. die zich gezamenlijk zullen inzetten.
Avontuur en teamgeest ontmoeten elkaar in de Roparun.
Schrik niet,de atleten zo mag je ze wel noemen,gaan voor 13 KM. per uur.Ik kan je verzekeren dat dat snel is. Vorig jaar gingen we voor 12,6 KM.per uur. We hebben toen een tijd gelopen wat hoog in de uitslag terecht kwam, te weten de 54ste plaats.

Er is al geld binnen,er lopen verschillende acties ook binnen de Bouman.
Hopenlijk overtreffen we het bedrag van vorig jaar.
Voor het team hoop ik dat het een mooi feest gaat worden waar we nog lang trots op mogen zijn.

Iedereen succes, en oja op 24 mei komen wij aan op de Coolsingel, het gehele team maar zeker de lopers verdienen applaus, kom dus kijken !!!!

Groeten

Leo van Leeuwen

Wat zijn de verwachtingen van Diederik en wat geeft hij iedereeen mee ?

We hebben dit jaar een gedeeltelijk andere groep dan vorig jaar. Mijn verwachtingen met deze groep zijn hoog gespannen. Ik heb het volste verrouwen dat we goed aankomen op de Coolsingel.
In maart hebben we een teambuildingsweekend gehad, waar de meeste teamleden aanwezig waren, er heerste een goede sfeer en deze sfeer heeft zich doorgezet tot op heden. Het is een groep met heel verschillende achtergronden. Er zijn patienten bij, ex-patienten, personeelsleden, oud-personeelsleden en vrienden van BoumanGGZ. Wanneer we als team bij elkaar zijn is dat verschil van achtergrond niet te merken en zijn we 1 team 250 met allen hetzelfde doel.
Er zit zeker een tijdsverbetering in ondanks dat het geen wedstrijd is, zit er toch wel een klein beetje strijd in, dat maakt het toch ook wel boeiend en uitdagend. We proberen nu over de linie harder te gaan dan vorig jaar.
Voor wat betreft het geld heb ik niet zoveel zicht op momenteel, omdat dat in andere handen ligt, vorig jaar deden we zelf acties organiseren, maar vergde veel tijd van een ieder, wat soms de voorbereidingen in de weg stond, dus dit is een goede oplossing. Mijn gevoel zegt dat we meer geld ophalen dan vorig jaar.

Dit wil Diederik ieder teamlid meegeven:

Soms is het wel eng om hier te zijn
Geen zekerheid voel ik, wel veel pijn
Ik wil niet klagen, ik hou me sterk
Kan je dat voorstellen, het leven zo beperkt?

Jij geeft me hoop, ik zie in jou licht
Ik geef nooit op, mijn adem verplicht
Geloof je in mij? Geef je mij een kans?
Om te spelen, te zingen en misschien wel een dans?

Door mensen zoals jou blijf ik wel vechten
Aan het leven met jou wil ik me wel hechten
Vergeef me aub als ik de wil soms niet heb
Ik beweeg als de zee mijn lef een klein eb

Ik ga er voor
Met mij komt het goed
Jij staat aan mijn kant
En dat geeft me de moed…


We gaan ervoor!!!!

Diederik Geijs

De route Roparun 2010 is definitief

Ja hoor het begint nu echt te kriebelen, de route Roparun 2010 is nu definitief vastgesteld....
Denk er wel om, er zitten nog fouten en onregelmatigheden in de route neem bijvoorbeeld :
Pagina 25 - gemeld 6 april 2010
•Bij kilometerpunt 383,5 zijn wegwerkzaamheden. Voor een oplossing wordt gezorgd

Blijf bij, ga naar de officiele Roparun site of kijk tussen de links.

In de aanloop naar de Roparun 2010 zendt RTL van maandag 17 mei t/m vrijdag 21 mei iedere dag om 17.45 uur op RTL 7 een andere aflevering uit over de Roparun (wat is Roparun, wat zijn de doelen, de voorbereidingen van de teams, enz). Een week na de start van de Roparun volgt nog een uitzending van een uur op zaterdag 29 mei om 14.15 uur. Hier wordt teruggekeken op het hele Roparunweekend. De presentatie wordt gedaan door Jeroen Latijnhouwers (Editie NL).
Ga naar de officiele roparun site voor het downloaden van een flyer